Witam, jestem nowy na forum, od dłuższego czasu czytam sobie Wasze posty, szczególnie chodzi mi o odżywianie. Mam zamiar trochę wziąć się za siebie. Ale do rzeczy :Fukinhot pytanie do Ciebie, albo właściwie do wszystkich, napisałeś, że SilverHand jest za młody na dietę. Czy to znaczy, że zasady dietetyczne, o których ostatnio dużo się naczytałem [...]
'bede sie staral chodzic jak najczesciej'- 'najczesciej' to pojęcie względne, jeżeli to oznacza np. 5 razy w tygodniu, to za dużo wystarczy 3x tyg fbw jak masz wszystko w diecie na ostatni guzik to po co Ci gainer? on jest tylko do uzupelnienia
Diete mam ogarniętą, spędziłem nad nią dużo czasu. Jest to około 4k kcal i nie zamierzam obcinać póki co (oprócz oczywistych rzeczy jak usunięcie soli i zwiększenie białka w stosunku do węgli) gdyż teraz ćwicząc każdego dnia będe potrzebował więcej energii (niż wcześniej 3razy w tyg) a bez problemu to spale. Chce ten tydzień poćwiczyć jak [...]
LOGAN ja do tej pory nie mam pewnosci co do techniki ciekaw jestem ile osob odwiedzajacych forum jest w 100% pewne ze wykonuje prawidlowo cwiczenia fakt ze klata jak ma rosnac to na samych pompkach bedzie rosla ale sprawdz na sobie kilka technik podnoszenia skoro duzo podnosisz na francuzie to oznaczalo by silne tricepsy ktore przy plaskiej [...]
[...] drobiazg natury technicznej... Myslales nad zwiekszeniem ilosci wyswietlanych elementow na stronie http://testosterone.pl/specials.php ? 9 to troche malo, szczegolnie ze masz rozbudowane boczne menu. Mysle ze 15 byloby ok Wiem, wiem - czepiam sie Tak to jest jak sie ma za duzo kumpli webmasterow No i znizke dla SFD w podpisie masz nieaktualna
jezeli dobrze zrozumialem to mocniej rozwinoles miesien brzuychaty, ten ktroy wyglada jak diament a znow plaszczkowaty jest slabiej rozwiniety skoro lydka jest szczupla patrzac z boku. mozlwe ze zle masz rozpisany plan na lydki, poszukaj w wyszukiwarce o ile sie nie myle to Michail poruszyl juz ten problem. w skrocie powiem ci ze chodzi o to ze na [...]
Do szkoły jeśli nie masz jak brak ryżu takie placki lub naleśniki (patrz dział Kuchnia) są bardzo fajne. Co do pytania to najlepsze byłoby masło orzechowe, ale wszyscy wiemy, że do najtańszych nie należy.. Na pierwszy posiłek można wrzucić trochę więcej węgli na start, więc ten dżem raczej ujdzie. Co do placków to nie jest tak dużo pracy. W sumie [...]
Zapach to użyty rozpuszczalnik gwajakol a nie zwykły okej i dlatego w większości dhb już na e jest tak bolesne. A krystalizuje się bo może być źle zrobiony lub zbyt dużo substancji w środku i dlatego się wytrąca lub złe warunki przechowywania 200/ml jest nie możliwe a jak już to się krystalizuje i na pewno będzie dupę urywac
przy takich dawkach jak piszesz bys padł z twojim stazem;P ja wiem ze brd to duzo zanizone stezenia sa w enthate jest moze z 40-50mg w ml wiec mozesz myslec ze nierzesz :D wiecej a tak naprawde dawki sa niewielkie
Prace mozna znalezc tez. Duze miasto duzo mozliwosci. A biali sa szanowani i dobrze zarabiaja a dupy sie same narzucaja jak jestes bialy. Pewnie tam popularny jest chinise size.
[...] osobiście unikam takich bójek bo to się kończy kontuzjami i urazami.. trenowanie tak naprawdę tu dużo nie daje. zawsze możesz dostać nóz albo czymś w głowę itp. Duma jak duma na pewno to boli ale to już zależy od ciebie. decydujesz się albo dajesz sobie spokój.. nie ma co sobie zaprzątać głowy. Oczywiście jak musisz kogoś bronić to go [...]
Panowie, to że Golden od razu po treningu to ja wiem. Pytanie raczej dotyczy tego czy jest sens brać też białko po treningu jak do tej pory jeśli dojdzie Golden ? I skoro są w nim też węgle, to może nie jeść tak dużo ryżu po treningu jak do tej pory ?
1.Do sniadania dorzucam jeszcze garsc rodzynek lub zurawiny 2.Dlaczego miód nie do twarogu? 3.Żle reaguje na białko jako ostatni posiłek dlatego tak mało Białka jest okolo 140g czyli tak średnio/malo bo kalorie dobijam węglami bo jako ekto teoretycznie powinienem jeśc duzo więcej węgli. zastosuje się częsciowo do twoich rad gdyz niestety jak zjem [...]
[...] smakuje tobie nie - w tym nie ma nic dziwnego Moze byc i z mlekiem chociaz carbo sie rozrabia w sporych ilosciach tzn woda:carbo - i wtedy bys musial wlac duzo mleczka - a jak wiadomo mleczko posiada paskudna rzecz jaka jest laktoza, ktorej organizm doroslego czlowieka nei trawi a co z kolei objawia sie odkladaniem tk. tluszczowej wiec [...]
poprostu niektorzy rodza sie z tak zwana wrodzona zwinnoscia,wrodzonym talentem czy jak to nazwac, nie kazdy jest we wszystkim dobry,ktos moze byc lepszy w sporcie,a TY w nauce itd. musisz ukierunkowac swoje zainteresownia i wybrac w co chesz byc dobry i co chcesz robisz,nie bedziesz super gral plywajac tylko na basenie,chcesz dobrze grac to [...]
[...] substancji scorch jest jednym z mocniejszych obecnie dostępnych spalaczy. A to ile wytniesz w te 2 miechy od spalacza raczej nie zależy , zejdź jeszcze może troche z kcal jak masz zastój , tnij ww albo tłuszcze , ciężko określic nie widząc diety. Aero niewiem ile robisz obecnie ale co tydzien wydłużaj sobie sesje o 2-3minuty Edit- rehaba [...]
nikt za ciebie treningu nie ułoży poszukaj w sieci jest dużo przykładowych treningów , zmodyfikuj taki pod siebie i jak chcesz możesz wklejić do sprawdzenia
Jak tylko wrócę z siłowni napiszę cały plan tygodniowy, ale to i tak nie ma zanczenia. Jeśli w planie treningowym całkowicie pominę ćwiczenia na klatkę piersiową, to dużo złego mogę sobie zrobić ? Czy równiomierny trening ( mimo wszystko ! ) jest najważniejszy ?
[...] ponad kilogram więcej a i z tego co patrzyłęm na skłąd to tez raczej dobry jest.Tylko tam pisze jedna porcja 265gram to jest bardzo dużo.A do tego gainera chyba dają miarkę jak się nie mylę.Jeśli tak to jedna taka miarka przed treningiem i dobry posiłęm przedtreningowy i jedziemy z masą.A po treningu potreningowy + gainerek(broń boże na noc) + [...]
Panowie moderatorzy, czy Wy czytacie posty zanim odpiszecie? ON MA 14 LAT i TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU PO 3 GODZINY!!!!! Przy najlepszej diecie gow** osiagnie bo juz na wstepie jest przetrenowany! Boss, na poczatek dzial Trening i tam popros o zrobienie porzadku ze swoim treningiem (nie powienien on Ci zajac wiecej niz 40-60 min). Zalozenia [...]
brd-fid
